江苏同志

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如何计算蛋白质、碳水、脂肪的摄入量

如何计算蛋白质、碳水、脂肪的摄入量
第一:我们首先要计算出我们一天需要摄入多少热量,因为任何实物都是有热量的,所以控制好总热量才是基础。热量计算公式:男性:体重*24女性:0.9*体重*24这个就是一天热量的所需例如:我的体重是100KG,100*24=2400基础代谢计算方法和身体的脂肪含量有直接的关系男性10-14%&...
admin 2019年03月19日 15 views

营养方面应该做到哪些关键点才能高效增肌呢

营养方面应该做到哪些关键点才能高效增肌呢
增肌是健身人群最关心的热门话题。而营养对增肌具有至关重要的影响,那么,在增肌阶段,营养方面应该做到哪些关键点才能高效增肌呢?增加蛋白质的摄入量摄入充足的蛋白质对增大肌肉块非常重要。因为在三大营养素中,只有蛋白质能够构筑肌肉组织。为了增大肌肉块,在力量训练日每天每磅体重最好摄入2克蛋白质;而在不训练日...
admin 2019年03月19日 16 views

男生增肌要注意的事

男生增肌要注意的事
从瘦到有点肉也是费劲苦心!我也正在做增肌,唯有不断的努力和自律才会变得更美好。可能你现在已经浑身线条明显,无论是腹肌胸肌背阔都很明显,可看起来还是那么瘦小,想看起来更加壮,彰显雄性荷尔蒙!那你要考虑增肌了 网上有很多增肌粉的介绍宣传,我个人认为增肌粉不如还是接着喝乳清蛋白,增肌粉里面碳水和...
admin 2019年01月28日 68 views

发型选不对,颜值再高也白费!

发型选不对,颜值再高也白费!
总有人说,我颜值不高怎么办,很自卑,没有模特的身材和脸型,很迷茫,其实找到一款适合你的脸型让你的气质有很大的提升,下面我用事实告诉你们改变一个发型对形象加分是多么重要的。三七分男生都比较懒,平时都不喜欢打理头发。其实像三七分这种发型,就是能瞬间提高气质,让人眼前一亮的发型之一。Allback这是一...
admin 2019年01月28日 56 views

就算现在分手了,我还是承认他很好

就算现在分手了,我还是承认他很好
其实他很好,就算现在分手了,我还是承认他很好,对我很好。知否里明兰说二叔,我怕他对我太好,日后不知道怎么报答。其实分手,不是因为我们俩谁有错,只是把从一开始就知道的不合适彻底的解决掉了。他为了让我安心,无数次在我提起我要回家的时候,他说以后他会跟我一起回去。可是啊,我自己都欺骗不了自己,一个生在四川...
admin 2019年01月28日 56 views

14天打卡计划《增肌饮食篇》

14天打卡计划《增肌饮食篇》
1计算每天消耗的热量唯有每日摄入总热量盈余才有可能增肌,而盈余的越多则囤积成为脂肪的部分也越多,因此增肌少増脂的第一个关键就是估算每日所需总热量。通常我们每天消耗大约60%热量维持我们新陈代谢,10%消化分解食物,另外30%来维持我们的日常活动。1.计算基础代谢率(BMR):女=655+(9.6...
admin 2019年01月14日 60 views

男生护肤大作战|男生也可以拥有好皮肤

男生护肤大作战|男生也可以拥有好皮肤
广大的男性同胞以及有男票的小仙女请赶紧看过来!今天水右要给大家分享男生也必不可少的基础护肤🧑🏼快点搬好小板凳哈哈哈1首先是洁面:上次我在班级聚餐听到好多男生同胞平常晚上都是直接用清水洗脸,没有用洗面奶嫌弃麻烦(千万不能学哦)要做到适当的清洁,恰到好处的保湿早晨使用温和...
admin 2019年01月14日 58 views

你要的苏州短期旅游攻略在这

你要的苏州短期旅游攻略在这
结束了四天三晚的苏州之行,真觉得苏州是个很有文气的地方,在这里你会不自觉地心静,又会不自觉地心净,听人说苏州人喜欢慢,慢工出细活,慢步走园林,生活有时就要慢,最著名的苏州园林要欣赏,更要满满欣赏。路上妈开玩笑说来苏州正好可以洗洗我们身上的铜臭味,薰染一身古墨味。这次由于是跟家人出去的,并没有去探很多...
admin 2019年01月14日 44 views

如何在泳池拍出高级感的泳装客片

如何在泳池拍出高级感的泳装客片
其实很早就想拍泳装客片了,从夏天开始想,一直忙到冬天,终于有时间拍了……约上摄影师朋友,就立即买了一套泳衣去拍了,生怕再有什么事情打断。正好就借着这个机会,和大家分享一下,关于怎么拍出高级感的泳装客片,除了我自己的经验,还有摄影师朋友的技巧哦。关于场地拍客片的话,场地要记住两个字“人少”,人一多,...
admin 2019年01月07日 62 views

换种方式打开苏州海洋馆

换种方式打开苏州海洋馆
不去海岛也能拍大片是不是很怕在海岛潜水不擦防晒晒伤擦了防晒破坏海洋生态?是不是总想去海岛浪又请不来假期?哈哈福利来咯,来苏州海洋馆嘛,这里是全国最深的潜池,有16米深,完全可以过把瘾啦坐标:江苏省苏州市吴中区太湖路我是坐高铁到苏州站,然后打车直接到海洋馆。路上将近有四十分钟一百块左右,如果是苏州北...
admin 2019年01月07日 51 views