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如何瘦成金泫雅漫画腿

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学生党如何瘦腿‼️体育生舞蹈生‼️如何解决改善肌肉腿‼️想要瘦得快运动和按摩要相互结合不然是真的没办法瘦下来的‼️

🤩我把可以省的都省了照我的方法做很快就可以瘦成泫雅同款腿了还有一个就是要正确理解瘦腿shuang的含义 只涂上就可以瘦的不是瘦腿shuang是神仙霜瘦腿霜最佳使用配合运动+按摩我就说一下我的经验第一个部分运动运动前准备涂瘦腿霜‼️

第一部分运动

动作1侧卧抬腿30次x 3组

动作2臀桥30s/组x 3组

动作3平板开合腿30sx3组

第二部分按摩

如图所示从下到上按摩

按摩时一定要!! 用力!!腿部感到疼痛

其实按摩超级简单没那么多花样就两个动作但是!! !!虽然动作很简单但按摩是我最愿意花时间去做的因为瘦腿全靠它!!不管是减肥还是局部减肥最重要的就是心态坚持了一周半个月没效果就不做了是没法瘦下来的冰冻三尺非一日之寒粗腿也并非一日形成的


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