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分类:健身

让你的肌肉为你的目标而生长

让你的肌肉为你的目标而生长
我练习跑酷这项运动快十年了,其实很少专门针对肌肉形体做训练。因为我的点不关注怎样把肌肉练的更大更漂亮,相反我是关注肌肉能否给我在运动当中带来实际的用处。打个比方来说,如果最近我的关注点在怎么样跳的更高更远,我就会有专门针对下肢的训练方法来帮助我怎样使我腿部更有力量。给大家的建议其实就是找到自己的核心...
admin 2018年09月19日 89 views

为什么你的腿瘦不下来?

为什么你的腿瘦不下来?
①减脂(全身瘦)儿绝大部分说自己腿粗的人,都不想承认一个事实,那就是胖。可能你会觉得我明明已经很瘦了,就是腿粗,其实还是你的体脂过高。当你通过有氧运动继续降低你的体脂后,你就会发现腿自然就瘦了。②按摩按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液淋巴循环,排出毒素,同时还可以通...
admin 2018年09月17日 71 views

大长腿改正假胯宽同时还能瘦腹塑形,练出好身材!

大长腿改正假胯宽同时还能瘦腹塑形,练出好身材!
8⃣️个动作秒变大长腿改正假胯宽同时还能瘦腹塑形,练出好身材!其实你不矮可是为什么腿短呢?有的人是真胯宽,而有的人是假胯宽,是由于不良走姿或者坐姿导致了假胯宽,大腿前侧肌肉大、往前突出,一般不是单纯的肥胖,主要是骨盆和膝盖位置不正导致的“假性腿粗”而导致髋部堆积在了大腿根部的上侧,就显的腿比较粗壮...
admin 2018年09月11日 45 views

健身的小奶狗,好身材秀出来

健身的小奶狗,好身材秀出来
经常去健身房的人都知道,运动后的肌肉状态是最好最漂亮的,所以很多人在健身房自拍。像这位小哥哥这样,在寝室里就敢拍一波的,才是考验身材是不是真好的时候。...
admin 2018年09月02日 47 views

如何变成肌肉男

如何变成肌肉男
1.合理的运动量身体瘦弱的人在健身初期不适合做强度较高,对身体素质要求较高的训练。身体瘦弱的人的训练量不宜过强,应以简单的动作训练为佳。在健身过程中不释放全力的健身程度为最佳。在健身训练时应注意多做肌肉收缩性训练与强度较低的负重训练为主。2.针对性的训练在进行了为期一个月左右的简单的健身训练后,...
admin 2018年09月01日 36 views

一直很懒的人,如果说服自己去健身?

一直很懒的人,如果说服自己去健身?
一、和基友一起有时候,从众心理也是一件好事,当一直在一起的好朋友开始改变自己,开始每天打卡健身,开始每天都努力到时候,自己其实心里是有很大的触动的,也会想着去改变一些什么,毕竟曾经一起的玩伴变得优秀起来,自己为了能够跟上步伐,总得想办法做出一些改变,所以健身其实找个朋友一起去健身是最好克服惰性的方式...
admin 2018年08月25日 37 views

跑步健身每天跑多少公里比较合适!

跑步健身每天跑多少公里比较合适!
跑步是有氧运动,长期坚持能强健体魄、增强心肺功能;每周有4次、每次运动(慢跑)30分钟以上(5公里-6公里)就够了。循序渐进,刚开始可以快走、再过度到慢跑。最好晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次...
admin 2018年08月24日 37 views